Sunday, October 20, 2019

Cara Menghadapi Stres dan Penyebab nya !

Stres adalah suatu kondisi yang melibatkan perawatan spiritual seseorang menghadapi berbagai masalah kehidupan. Dengan munculnya muatan spiritual ini, orang harus bertindak, menyesuaikan dan mengendalikan segala sesuatu dalam keseimbangan. Karena stres, termasuk reaksi normal karena tekanan hidup, maka semua orang di dewasa, remaja, sampai anak-anak tentu.

Proses terjadinya stres:

Pada dasarnya, stres dapat terjadi karena otak memberikan sinyal ke tubuh untuk melepaskan hormon setelah menghadapi situasi. pelepasan hormon menarik disediakan bahwa tubuh memiliki energi yang cukup untuk bertindak atau wajah.

Penyebab Stres

Ketika tubuh energi untuk menangani masalah, situasi sebenarnya sangat baik untuk meningkatkan kapasitasnya. Tapi hari ini, banyak tekanan hidup dari berbagai aspek yang sangat mempengaruhi kondisi psikologis seseorang. Dengan demikian, stres terus menerus bisa dan membuat tubuh menjadi lelah. Dengan demikian, akan sulit untuk berpikir jernih, hal itu akan menyebabkan interaksi sosial, kualitas hidup dan kesehatan orang tersebut akan sulit pula. Oleh karena itu, bagaimana menghadapi stres adalah penting, sehingga tubuh selalu merespon dengan baik di banyak situasi yang timbul. Adapun cara untuk mengatasi stres adalah:

1. Hobi

Bagaimana menangani stres berat dengan melakukan hobi yang Anda ingin lakukan adalah cara terbaik. Hobi adalah kegiatan yang seharusnya untuk menenangkan pikiran sehingga dibuat. Tujuannya adalah untuk memperoleh senang berada hiburan tersendiri bagi pikiran dan jiwa orang tersebut. Bahkan, melakukan hobi bisa membuat seseorang menjadi bersemangat setelah melelahkan aktivitas. Secara umum, hobi dibagi menjadi beberapa jenis, termasuk:

Koleksi, yaitu sebagai kegemaran mengumpulkan perangko (filateli), barang antik, buku, dll
Bermain, yaitu sebagai kecenderungan untuk bermain catur, sepak bola, berkuda, dll
Pendidikan, yaitu membaca, mengajar, belajar bahasa asing, dll
Traveling , yaitu bepergian bersama teman teman dengan destinasi baru seperti memesan paket wisata tanjung kelayang



2. Komunikasi


Untuk berkomunikasi atau berbicara dengan berbagi cerita tentang masalah dengan seseorang atau beban hidup yang baik untuk mengurangi beban dan mengatasi stres. Selain itu, bercerita kepada teman-teman memberikan solusi dari masalah. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang telah dibahas lebih sensitif terhadap stres daripada orang-orang yang komunikasi terbuka dan sering tentang masalah dengan orang lain.

3. Meditasi

Membuat meditasi adalah untuk menangani stres karena dapat membebaskan pikiran untuk bisa membuat seseorang fokus. Hal ini dapat terjadi karena meditasi mungkin dapat membuat napas lebih teratur, denyut jantung dan tekanan darah menjadi normal, untuk dapat menurunkan kadar hormon stres yang sebelumnya dipompa oleh adrenal. Bahkan, membuat meditasi yang kuat untuk membantu proses penyembuhan ketika Anda sakit. Adapun cara untuk membuat meditasi yang baik adalah:

Berfokus pada napas dengan melakukannya perlahan-lahan sehingga pernapasan mudah untuk dicerna tubuh.
Pemanasan sebagai "peregangan" dapat dilakukan dalam berbaring atau duduk posisi.
Memfokuskan pikiran pada sesuatu seperti irama pernapasan, denyut jantung, atau sosok Sang Pencipta untuk menghilangkan stres, relaksasi dan menenangkan pikiran.

Meditasi harus dilakukan sebelum melanjutkan dengan kegiatan di pagi hari karena secara psikologis, meditasi pagi sangat efektif dalam mengurangi kecemasan, ketakutan, dan kekhawatiran

dan khawatir.
Cobalah beberapa percobaan di teknik meditasi untuk melakukan meditasi lebih nyaman Anda.
Renungkan harus dilakukan di tempat khusus yang memungkinkan konsentrasi penuh.
Mendengarkan meditasi dalam bentuk musik instrumental, lagu atau suara alam untuk lebih rileks.
Disiplin dalam meditasi adalah hal yang baik untuk dilakukan dalam rangka untuk menghasilkan manfaat bagi tubuh baik secara fisik dan psikologis.

4. mandi atau berendam

Gunakan air dengan mandi atau mandi memiliki efek yang baik untuk mengatasi stres menyebabkan penyembuhan yang kuat pendingin untuk kompensasi. Stimulasi suasana ini, mampu mengingatkan tubuh dan pikiran seseorang ke atmosfer, sementara di dalam rahim untuk memberikan ketenangan dan kenyamanan bagi tubuh. Agar efektif, mandi atau mandi dilakukan dengan menggunakan air panas di bak mandi.

Informasi tentang mandi yang dapat membantu Anda:

Sebagai hasil dari stres mandi jarang, bau, gangguan kulit, penurunan sistem kekebalan tubuh
Karena kamar mandi: stres, insomnia
Bahaya mandi malam: rematik, gangguan metabolik

5. pijat

Pijat sangat baik dilakukan untuk relaksasi dan menormalkan tekanan darah. Karena pijat, kualitas tidur seseorang akan lebih baik sehingga ketegangan terasa di penurunan. Manfaat pijat ini telah dipelajari oleh para ahli. Menurut beberapa penelitian, pijat dapat menghilangkan stres dari perubahan biokimia dalam tubuh terjadi setelah mendapatkan sentuhan tangan. Bahkan, penelitian telah menemukan bahwa hormon stres dapat dikurangi hingga 53% seperti yang ditunjukkan oleh studi 500 pria, wanita dan anak-anak yang menderita stres. Terapi pijat dapat mengurangi stres, antara lain:

Pijat menekan pada bagian perut antara pusar dan bagian bawah tulang dada dapat mengurangi kecemasan.
Pijat menekan tulang selangka untuk mengurangi kecemasan.
Pijat menekan daerah efektif pantat untuk meringankan frustrasi.
Menekan pijat daerah antara alis dan tulang dada dapat diredakan.

No comments:

Post a Comment